安産になるため、産後の回復、母乳育児がスムーズにいくためには、
「妊娠中の過ごし方」
「養生(ようじょう)」
「心作り体作り」
が実はとても大事なのです。
そこで！
しらさぎふれあい助産院でお産する皆さんが、是非安産になるように、しらさぎで幸せなお産を体験できるようにということで、にんぷの学校単発クラスを企画しました。
どれも選りすぐりのクラスです。
私が安産のためにやっておいて間違いない！と思ったクラスを講師の先生方にお願いしました。
しらさぎふれあい助産院で出産する方はもちろん！
自分1人では、無理ー！と思ってできないことも、みんなと一緒ならできちゃったりしますよね。
ということで、しらさぎ以外の、妊婦さんもどうぞー！
定員8名です。先着順です💨
先日、第一回、
「安産のため筋トレ」
by下村尚之さんを実施しました。
私、木村がダイエットで大変お世話になった超有名スポーツジム、○イザップの超人気トレーナーさんです。
現在はパーソナルトレーナーなどをされています。
参加する皆さんに合ったペースで
クラスを構成してくれるので、無理なく、そして少し頑張ってできる内容で、私も参加しましたが、とても良い内容でした💕
参加された方の感想をお送りします。
是非、参考にして、妊婦さん参加してみてください。
8月も実施しまーす！
他のクラスもおすすめですよぉ！
♦︎Ｕさん
安産筋トレに
オンラインで参加させて頂きました！
オンラインでしたが特に不自由はなくみなさんと同じ時間に一緒にやっていることがとても楽しくて、最後まで頑張ろうと思えました！
先生も名前を読んでご指導くださり、また妊娠後期にはほどよい時間の流れで、速すぎず遅すぎず適切なエクササイズ回数と内容だったと思います。
個人的にはスクワットの方法が本当に合っているのかずっとわからないままやっていたので、方法のコツを教えて頂けて自信が持てました！
ウォーキングばかりではなく違うエクササイズができて気分転換になりました。
このような機会をオンラインでも作ってくださってありがとうございましたー！
❤︎Wさん
当日の夕方からバッキバキの筋肉痛になり、これまでの運動不足を実感しています😂
他の妊婦さんと一緒に参加できたので、みなさんの状況を知れて、もっと私も頑張らねばと思えました🥶
筋トレの内容としては、
最初に妊娠週数を聞いてくれて、週数に合わせた内容でストレッチ、筋トレを教えてもらえたので、お腹が張ったりもなく、無理なく動けましたし、とてもタメになりました。
また、知りたかった腰痛によい筋トレを教えていただけたのもよかったですが、
自分では気がついていなかった股関節の固さを指摘して教えてくれて、そのうえで、改善のための筋トレを教えていただけたので
自分にあった運動を知ることができて有り難かったです。
もうすこし筋肉痛が落ち着いたら、またお家でもやってみます❗️😂
ありがとうございましたー❗️
♣︎Tさん
【感想】
当日の帰り、降りの階段から膝が笑ってしまうほどの筋肉痛でした。
普段、動いてるつもりでもきちんと筋肉を使ってない事を痛感しました。
筋トレと言っても、無理のない動きの中で、筋肉に負荷をかけて効かせる
妊婦にはもってこいの運動メニューで、他の妊婦さん達が居たのでキツイけど楽しく頑張れました！
先生は少し動きや身体を見ただけで、身体の癖を見抜き、アドバイスをしてくださいました。
まだ筋肉痛がありますが、少しずつ教わった運動を取り入れていきます☺️
ありがとうございました😊❣️
しらさぎでお産以外の妊婦さんの参加も募集します。
仲間がいたら楽しいし、頑張れるよねってことで、
当初3,000円/回で予定していましたが→2,500円/回
に変更いたします。わーい🙌🎊
お友達でご希望の方がいたら、お誘いください。
定員は8名です。
ぜひ😊
調整できる方は調整して参加してみてください。
どれもとてもおすすめです♪♪♪
いずれも、リアルを基本としますが、ご希望の方にはzoomでのオンライン参加も対応します。参加費は同じです。
⭐️7/19月 10:00-11:00
バランスボールでストレッチ&体幹トレーニング♪
by張レイカさん
⭐️7/25日 10:00-11:30
お兄ちゃんお姉ちゃん向け
「赤ちゃんがやってくる！」
by助産師矢島千詠さん
⭐️7/26月 10:00-11:00
マタニティーヨガで呼吸とストレッチ
by 助産師内田綾子さん
⭐️7/31土 10:00-11:00
お坊さんによる瞑想クラス
頭の中を空っぽにしてみよう！
by河村英昌(えいしょう)さん
⭐️8/13金 10:00-11:00
安産のための筋トレ
byトレーナー下村尚之さん
10:00にはスタートするので、
それまでにご準備ください。
・会場：スタジオC5
東京都杉並区高円寺南4-26-19
小野田ビル３Ｆ 大通り側
（１Ｆはセブンイレブン高円寺駅前店）
https://www.studio-c5.com/
・参加費 2,500円/回
＊お支払い 受講日当日に、PayPayか現金でお支払い。
＊受講者3名以上で実施します。
3名に満たない時は、中止とさせていただきます。ご了承ください。
▼申込方法
メール info@shirasagifureai.com に以下を入力してご連絡ください。
①お名前
②電話番号
③メールアドレス
④出産予定日
⑤希望クラス、日程
