「パパになる」という喜びと同時に、「具体的に何をすればいいのか分からない」という不安を感じていますよね？ 妊娠・出産はママの身体に起こる出来事ですが、準備や手続き、そして心のサポートにおいて、パパの役割は非常に重要です。
妊娠期間中から夫婦二人三脚で準備を進めることが、産後のスムーズな育児スタートはもちろん、その後の夫婦円満の鍵を握っています。しかし、ネット上には情報が溢れすぎているため、何を優先すべきか迷ってしまうことも事実です。
この記事では、妊娠初期から産後まで、パパが主体となって動くべき「スケジュール」「買い物」「手続き」「サポート」「心構え」をまとめました。ぜひ最後まで目を通し、できることから一つずつ実践していきましょう。
目次
- ○ 出産準備、パパはいつから動き出す？時期別スケジュール
- ・【妊娠初期～中期】情報収集と親としての自覚づくり
- ・【妊娠後期】具体的な買い出し・入院準備・名前決め
- ・【臨月】いつでも病院へ行ける体制・最終確認
- ○ 【モノ編】パパが主体的に揃える出産準備グッズリスト
- ・大型家具・家電（チャイルドシート・ベビーカー）の選び方
- ・入院バッグの準備チェック！ママ用とパパ用に必要なもの
- ・退院後すぐに必要な消耗品（オムツ・ミルク）のストック目安
- ○ 【手続き・仕事編】会社への申請と行政手続きの完全ガイド
- ・男性育休（育児休業）の制度理解と会社への相談タイミング
- ・出産育児一時金・児童手当などのお金に関する手続き一覧
- ・出生届の書き方と提出期限・持参するもの
- ○ 【サポート編】妊娠中～産後の意識が未来の夫婦関係を決める？？
- ・つわり・体調不良時の家事分担と「名もなき家事」の消化
- ・立ち会い出産・陣痛時にパパができる具体的なサポート
- ・産後は「全治2ヶ月の怪我」と同じ！産褥期の妻への接し方
- ○ 【心構え編】出産前に夫婦で話し合っておくべきこと
- ・里帰り出産の有無と期間中の連絡頻度
- ・産後の家事育児分担ルールと緊急時の連絡網
- ○ まとめ
出産準備、パパはいつから動き出す？時期別スケジュール
出産準備において「早すぎる」ということはありません。
多くのパパは、お腹が目立ち始める妊娠後期になってから準備を意識しがちですが、実は妊娠がわかった直後からパパの役割は始まっています。ママはホルモンバランスの変化やつわりによって、妊娠初期から心身ともに劇的な変化に直面します。
一方、身体的な変化がないパパは「親になる実感」が湧きにくく、この温度差が夫婦間のすれ違いを生む原因になることも少なくありません。
スケジュールを把握することは、単にタスクをこなすだけでなく、ママの体の変化に寄り添い、精神的な安心感を与えるために不可欠です。
妊娠期間を「初期・中期」「後期」「臨月」の3つのフェーズに分け、それぞれの時期に特有の課題や準備事項を理解しておきましょう。
特に仕事の繁忙期と出産予定日が重なりそうな場合は、早期の調整が必要です。先を見通して行動することで、直前になって慌てることなく、余裕を持って新しい家族を迎える体制を整えることができます。
【妊娠初期～中期】情報収集と親としての自覚づくり
妊娠初期（〜15週）から中期（16〜27週）は、パパとしての基礎知識を蓄え、意識を変革する重要な期間です。
まずは、自治体が主催する両親学級やパパママ教室への参加を申し込みましょう。これらは予約がすぐに埋まることも多いため、早めのチェックが必須です。また、妊娠・出産・育児に関する書籍を読んだり、パパ向けの育児アプリをダウンロードしたりして、胎児の成長過程をママと共有することも大切です。
さらに、検診への付き添いも可能な限り行いましょう。エコー映像で動く赤ちゃんを見ることは、パパとしての自覚を一気に高めてくれます。この時期はつわりが辛い時期でもあるため、ママが休める環境作りを最優先しましょう。
つわりによっては食事の準備が出来ない場合もあります。
まずは、ママのつわりの状態を確認し、家事の分担なども積極的に行い、ママの身体を労わる事がパパがやるべきことだと認識しましょう。
これまで通りの生活を求めることはNGです。
また、里帰り出産の有無や分娩予約の確認など、今後の大枠の方針をこの時期に話し合っておくと今後の準備がスムーズになるのでおすすめです。
【妊娠後期】具体的な買い出し・入院準備・名前決め
妊娠後期（28週〜）に入ると、お腹も大きくなり、いよいよ出産が現実味を帯びてきます。
この時期は、身体を動かす準備と頭を使う準備の両方がピークを迎えます。まず、ベビー用品の具体的なリストアップと購入を開始しましょう。
特にベビーカーやベビーベッドなどの大型用品は、配送に時間がかかる場合や、部屋のレイアウト変更が必要な場合があるため、妊娠8〜9ヶ月頃までには手配を済ませておくと安心です。
並行して進めたいのが「名前決め」です。
画数、響き、漢字の意味など、こだわり始めるとキリがありません。産後は出生届の提出期限（14日以内）に追われて冷静に考えられないこともあるため、いくつか候補を絞り込んでおくことをお勧めします。
また、入院準備もこの時期に行います。ママ自身が動くのが大変になってくるため、パパが入院グッズのチェックリストを読み上げ、一緒にバッグに詰める作業を行うことで、緊急時に「あれがどこにあるか分からない」という事態を防げます。
【臨月】いつでも病院へ行ける体制・最終確認
臨月（37週〜）に入ると、いつ陣痛が始まってもおかしくない「正産期」となります。
この時期のパパの最優先事項は、「いつでも連絡が取れ、すぐに病院へ駆けつけられる体制」を維持することです。
仕事中も携帯電話の着信にすぐ気づけるように設定し、上司や同僚にも「いつ生まれてもおかしくない状況」であることを伝えておくことが大切です。
当然ですが、飲み会への参加は控え、いつ呼び出しがあっても車を運転できる（または判断ができる）シラフの状態を保つようにしましょう。
交通手段の最終確認も重要です。自家用車を使う場合はガソリンを満タンにし、最短ルートと渋滞時の迂回ルートを確認しておきます。車がない場合は「陣痛タクシー」への登録を済ませておきましょう。また、上の子がいる場合は、夜中に陣痛が来た際の預け先やシミュレーションも再確認します。この時期は「今日かもしれない」という緊張感を常に持ちつつ、ママをリラックスさせてあげることが最大の役割です。
【モノ編】パパが主体的に揃える出産準備グッズリスト
出産準備グッズの選定において、パパがリーダーシップを発揮すべき場面は多々あります。
肌着やケア用品などの細々したものはママの好みが優先されがちですが、機能性やスペック比較が必要な「ハードウェア系」のアイテムは、機械やガジェットに強いパパの出番となることが多いです。また、重たい荷物の運搬や組み立て作業もパパがメインで行いましょう。
雑誌やSNSの情報を鵜呑みにするのではなく、自分たちの生活にフィットするかどうかを冷静に判断する視点が求められます。
ここでは、特にパパが主体的に選定・準備に関わるべきアイテムや、見落としがちな消耗品のストックについて、具体的な選び方のポイントを解説します。ママに「頼りになる！」と思ってもらえるよう、知識を武装して買い物に臨みましょう。
大型家具・家電（チャイルドシート・ベビーカー）の選び方
チャイルドシートやベビーカー、ベビーベッドといった大型アイテムは、安全性と住環境への適合性が選定の鍵となります。
まずチャイルドシートですが、自家用車の適合車種確認は必須です。現在はISOFIX対応が主流ですが、古い車種や特定の座席形状には取り付けられないこともあります。回転式は乗せ降ろしが楽ですが大きく重いため、頻繁に付け替える予定があるなら軽量な固定式も選択肢に入ります。
ベビーカーは「重さ」と「走行性」のバランスが重要です。電車やバス移動が多いなら片手で畳める軽量タイプ、散歩や凸凹道が多いならタイヤが大きく安定したタイプが良いでしょう。
ベビーカーはママが1人で使う場面も多いため、ママの使用感や片手で畳めるかなどは出来る限り、実機で試して判断するようにしましょう。
ベビーベッドに関しては、設置場所のサイズ計測をミリ単位で行いましょう。最近は添い寝ができるコンパクトタイプや、折りたたみ可能なミニサイズも人気です。組み立ては複雑なものが多いため、パパが組み立てまで責任もって対応しましょう。
入院バッグの準備チェック！ママ用とパパ用に必要なもの
入院バッグの準備はママ任せにしがちですが、いざ陣痛が来た時に重いバッグを持つのはパパの役割です。
「どのバッグに何が入っているか」を把握していないと、病室で「あの荷物出して」と言われた時にあたふたしてしまい、ママをイライラさせてしまいます。
陣痛室用（すぐに使うもの）と入院室用（産後に使うもの）を分けてパッキングし、中身を共有しておきましょう。
見落としがちなのが「パパ用の待機グッズ」です。
立ち会い出産や長時間の付き添いになる場合、パパ自身の飲み物や軽食（ゼリー飲料など匂いのしないもの）、スマートフォンの充電器、モバイルバッテリーは必須です。また、夏場でも病院内は空調が効いていることがあるため、羽織るものが一枚あると便利です。テニスボールやカイロなど、陣痛逃しに使うサポートグッズも、パパのバッグに入れておくとサッと取り出せます。ビデオカメラを持っていく場合は、予備のSDカードとバッテリーも忘れずに準備してください。
退院後すぐに必要な消耗品（オムツ・ミルク）のストック目安
赤ちゃんとの生活が始まると、消耗品の減るスピードに驚かされます。
特に新生児期のオムツは、1日に10〜15回交換することも珍しくありません。まずは新生児用オムツを2パック程度（約150〜180枚）用意しておきましょう。
ただし、赤ちゃんが大きめで生まれた場合、すぐにサイズアウトして「Sサイズ」が必要になることもあるため、箱買いで大量にストックしすぎるのはリスクがあります。成長に合わせて買い足すスタイルが賢明です。
粉ミルクについては、完全母乳育児を目指す場合でも、念のため小さい缶やキューブタイプを1つ用意しておくと、母乳が軌道に乗るまでの精神的なお守りになります。
おしりふきは、オムツ替えだけでなく手口拭きや掃除にも使える万能アイテムなので、箱単位で買っておいても損はありません。
これらの消耗品は、退院直後の疲弊した時期に買いに行くのが大変なため、ネット通販の定期便登録や、ドラッグストアのアプリ登録を済ませておくなど、購入ルートを確保しておくことも立派な準備の一つです。
【手続き・仕事編】会社への申請と行政手続きの完全ガイド
出産の喜びも束の間、パパを待ち受けているのが「役所や会社への手続きラッシュ」です。
これらは提出期限が厳格に決まっているものが多く、遅れると手当がもらえなかったり、保険証の発行が遅れて医療費を一旦全額負担することになったりと、金銭的なデメリットが生じます。
産後のママは外出はおろか、書類を書く余裕すらない状態ですので、これら事務手続きの9割はパパが担当するものと覚悟しておきましょう。
手続きは大きく分けて「会社で行うもの」と「役所で行うもの」があります。
特に育児休業の取得に関しては、事前の根回しや申請時期が法律で定められているため、早めの行動が不可欠です。また、お金に関する給付金制度も複雑ですが、正しく申請すれば数十万円単位の支援が受けられます。
ここでは、絶対に漏らしてはいけない主要な手続きと、そのタイミングについて解説します。今のうちにタスクリストを作成し、必要な証明書や印鑑（認印・銀行印）を整理しておくことをお勧めします。
男性育休（育児休業）の制度理解と会社への相談タイミング
2022年の法改正により、男性の育休取得が強力に後押しされるようになりました。
特に注目すべきは「産後パパ育休（出生時育児休業）」です。これは子の出生後8週間以内に、最大4週間まで分割して取得できる制度で、通常の育児休業とは別に取得可能です。
これにより、「出産直後の大変な時期」と「里帰りから戻ってくる時期」に合わせて休みを取るなど、柔軟な対応ができるようになりました。
会社への相談は、遅くとも出産予定日の3〜4ヶ月前には行いましょう。
法律上は「原則1ヶ月前までの申請」ですが、業務の引き継ぎや人員配置を考慮すると、早ければ早いほど職場への迷惑を最小限に抑えられ、スムーズに休みに入れます。上司に伝える際は、「権利だから休む」という姿勢ではなく、「育児に参加したいので、業務に支障が出ないよう早めに相談させてほしい」という前向きかつ配慮ある姿勢を示すことが大切です。
また、育休中の給付金（育児休業給付金）は給与の約67%（手取りで約8割）が支給されるため、家計への影響もあわせて試算しておきましょう。
出産育児一時金・児童手当などのお金に関する手続き一覧
出産には多額の費用がかかりますが、日本の公的支援制度は充実しています。
まず「出産育児一時金」は、赤ちゃん1人につき一律50万円（産科医療補償制度対象外の場合は48.8万円）が支給されます。
多くの病院では「直接支払制度」を導入しており、事前に病院で書類にサインするだけで、窓口での支払いが50万円を超えた分だけで済みます。
この制度が利用できるか、事前に病院へ確認しておきましょう。
次に、産まれたらすぐに申請すべきなのが「児童手当」です。
これは申請した翌月分から支給されるため、月をまたいで手続きが遅れると1ヶ月分損をしてしまいます。
特に月末生まれの場合は「15日特例」がありますが、原則として出生届を出したその足で手続きするのが鉄則です。さらに、赤ちゃんの医療費助成（乳幼児医療証）の手続きも必要です。
これには赤ちゃんの健康保険証が必要になるため、パパの扶養に入れる場合は、会社へ速やかに「被扶養者異動届」を提出し、保険証の発行を急いでもらうよう依頼してください。
出生届の書き方と提出期限・持参するもの
赤ちゃんが日本国民として登録されるための最初の一歩が「出生届」です。
提出期限は「生まれた日を含めて14日以内」と決まっています。
用紙は通常、出産した病院で右側の「出生証明書」欄が記入された状態で渡されます。パパは左側の届出人署名欄や赤ちゃんの氏名などを記入します。この時、使用できる漢字や名前に間違いがないか、何度も確認してください。届出人は父または母ですが、窓口に行くのはパパ一人でも問題ありません（その場合でも、届出人欄には父・母の署名をしておくと記念になります）。
提出先は、本籍地、届出人の所在地（住所地）、出生地のいずれかの役所です。
持参するものは、記入済みの出生届、母子健康手帳、届出人の印鑑（認印）、本人確認書類です。出生届が受理されると、母子手帳に「出生届出済証明」のハンコが押されます。これは一生の記念になる瞬間です。
なお、役所によっては夜間休日窓口でも提出できますが、母子手帳への証明や児童手当の手続きは後日（平日）になることが多いため、可能な限り平日の開庁時間に行くのが効率的です。
【サポート編】妊娠中～産後の意識が未来の夫婦関係を決める？？
まず、パパとして、「手伝う」という意識ではなく、「共に乗り越える」という当事者意識を持つことが絶対に必要です。
妊娠中から産後にかけてのママは、ホルモンバランスの激変により、身体的にも精神的にも限界ギリギリの状態が続きます。
この時期にパパがどのような行動をとったか、どのような言葉をかけたかは、一生の夫婦関係を左右すると言っても過言ではありません。
ここで求められるのは、指示を待つ姿勢ではなく、状況を見て自ら動く「察する力」と「実行力」です。「何かやることある？」と聞くのはNG！家事はパパが率先して自ら行うようにしましょう。この時のためにも妊娠中から家事を行ってパパ1人でもできるようにしておくことも大切です。
つわり・体調不良時の家事分担と「名もなき家事」の消化
妊娠初期のつわりは、個人差はありますが、二日酔いと船酔いが同時に来て数ヶ月続くような過酷な状態です。
「家事ができない」のではなく「生きているだけで精一杯」な状態だと理解しましょう。この時期、料理の匂いがNGになることも多いため、パパは自分の食事を自分で調達（外食や惣菜）し、家の食事作りを担当しましょう。
洗濯用洗剤の匂いがダメになることもあるので、無香料のものに変えるなどの配慮も必要です。
そして重要なのが「名もなき家事」の消化です。
トイレットペーパーの補充、ゴミの分別とゴミ出し、排水溝の掃除、裏返しになった靴下の洗濯、シャンプーの詰め替えなど、家事には名前がつかないような細かいタスクが実はたくさんあります。
ママが寝込んでいる間に部屋が散らかっていくと、ママはストレスを感じてしまいます。
「家は僕が回すから、君は休むのが仕事だよ」と伝え、実際に綺麗な部屋を維持することが、何よりの精神安定剤になります。
立ち会い出産・陣痛時にパパができる具体的なサポート
いよいよ陣痛が始まった時、パパは単なる観客であってはいけません。
陣痛中のママは激痛と闘っており、孤独感に襲われやすいものです。パパができる最大のサポートは、腰の痛い部分をテニスボールや拳で強く押す「いきみ逃し」の補助です。
これは長時間に及ぶ重労働ですが、ママの痛みを物理的に軽減できる数少ない手段です。事前に助産師さんや両親学級でコツを教わっておきましょう。
また、水分補給のサポートも重要です。
ペットボトルにストローキャップを付け、ママの口元にサッと差し出せるようにしてください。
汗を拭く、団扇で仰ぐ、リップクリームを塗ってあげるなどの細かいケアも喜ばれます。
逆にやってはいけないのが、スマホばかり見ることや、眠そうにすること、そして「まだ生まれなさそう？」といった無神経な発言です。
ママの呼吸に合わせて一緒に深呼吸を促し、「頑張ってるね」「すごいよ」とポジティブな声をかけ続けることで、安心感を与えてください。
産後は「全治2ヶ月の怪我」と同じ！産褥期の妻への接し方
無事に出産を終えたママの体は、「全治2ヶ月の交通事故に遭ったのと同じ」と言われるほどダメージを受けています。
骨盤は開き、会陰の傷が痛み、ホルモンバランスの急降下で精神的にも不安定になりやすい時期です。
この「産褥期（産後6〜8週間）」に無理をすると、更年期や老後に響くと言われています。
パパの使命は、ママを「授乳以外のすべての家事育児」から解放し、布団の上で休ませることです。
特に注意したいのが「産後うつ」や「ガルガル期」です。
些細なことで涙が出たり、パパに対して攻撃的になったりすることがありますが、これは性格が変わったのではなく、ホルモンのせいです。
「どうして怒るんだ」と反論せず、「大変なんだね、僕がやるよ」と受け流してタスクを引き取ってください。
夜泣きの対応も、ママばかりに負担させず、ミルクならパパが代わる、母乳なら終わった後の寝かしつけやオムツ替えはパパがやるなど、ママの睡眠時間を1分でも多く確保する意識が大切です。
【心構え編】出産前に夫婦で話し合っておくべきこと
具体的な準備や手続きと同じくらい大切なのが、夫婦間の「意識のすり合わせ」です。
産後の生活は想像以上に過酷で、余裕がなくなります。その時になってから重要なルールを決めようとしても、お互いに感情的になり、建設的な話し合いができない可能性が高いです。
だからこそ、まだ冷静に会話ができる妊娠期間中に、産後の生活シミュレーションを行い、合意形成をしておく必要があります。
「言わなくても分かってくれるだろう」という甘えは捨てましょう。
里帰りの期間、家事の分担レベル、育児の方針、お互いの両親との距離感など、曖昧にしておくと後々トラブルの火種になる項目は山ほどあります。これらを事前に言語化し、ルール化しておくことは、一種のリスクマネジメントです。
ここでは、特に揉めやすいポイントに絞って、どのような内容を話し合っておくべきかを解説します。二人の納得解を見つけておくことが、産後のクライシスを防ぐ防波堤となります。
里帰り出産の有無と期間中の連絡頻度
里帰り出産をするかしないかは、大きな決断です。
里帰りをする場合、ママは実家のサポートを受けられますが、パパは長期間、赤ちゃんと離れて暮らすことになります。
この期間にパパが「独身気分」に戻って飲み歩いたり、家を汚したりすると、戻ってきたママの信頼を一瞬で失います。
里帰り期間中こそ、自分の生活を律し、週末は必ず会いに行く、ベビーベッドを組み立てておくなど、受け入れ態勢を整える期間に充てましょう。
また、離れている間の連絡頻度や手段も決めておきましょう。
毎日ビデオ通話をするのか、写真や動画を共有するアプリを活用するのか、事前に決めておくと寂しさが紛れます。逆に、里帰りをしない（できない）場合は、パパにかかる負担が激増します。その場合、家事代行サービスを利用するのか、宅配弁当を頼むのか、パパの育休をどう組み合わせるのか、現実的なオペレーションを緻密に計画する必要があります。
産後の家事育児分担ルールと緊急時の連絡網
産後の家事育児分担は、「できる方がやる」という曖昧なルールでは破綻します。
具体的に「ゴミ出しと風呂掃除はパパ」「寝かしつけは交代制」など、担当を明確に決めましょう。
ただし、ガチガチに決めすぎると守れなかった時にストレスになるため、「ママが授乳中はパパが家事」「パパが仕事で遅い時は手抜き料理OK」といった柔軟なサブプランも用意しておきます。
大切なのは、公平感よりも「お互いに感謝し合えるバランス」を見つけることです。
また、緊急時の連絡網も共有しておきましょう。子供が熱を出した時、かかりつけ医はどこか、救急相談ダイヤル（#8000）の番号、タクシー会社の番号、お互いの実家の連絡先などをリスト化し、冷蔵庫など目立つ場所に貼っておきます。
災害時の避難場所や集合場所、備蓄品の保管場所も、赤ちゃんがいる前提で見直しておく必要があります。
万が一の時にパパがいなくてもママが迷わず行動できるよう、情報を可視化しておくことが家族を守ることに繋がります。
まとめ
出産準備は、単にモノを揃えたり書類を書いたりする作業ではありません。
それは、夫婦が「親」という新しい役割を受け入れ、家族としての絆を再構築するプロセスそのものです。
この記事で紹介したリストは膨大に感じるかもしれませんが、すべてを完璧にこなす必要はありません。大切なのは、パパが「自分事」として捉え、ママと一緒に悩み、考え、行動しようとする姿勢です。
ママにとって、妊娠・出産・産後は人生で最も心細い時期です。その一番近くにいるパパが、頼れるパートナーであり、理解者であってくれることほど心強いことはありません。「パパがいてくれてよかった」と思ってもらえるよう、できることから一つずつ準備を進めていってください。その努力の先には、赤ちゃんの愛しい笑顔と、より強くなった家族の絆が待っています。さあ、最高のパパになる準備を始めましょう！
